اے دھندلی بصارت یہ آنکھوں کا ایک عام مسئلہ ہے جو مختلف عمر کے بہت سے لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ چاہے آنکھوں کا دباؤ، عمر بڑھنے یا اضطراری مسائل جیسے عوامل کی وجہ سے ہو۔
وژن ٹیسٹ کی درخواستدھندلا پن غیر آرام دہ ہو سکتا ہے اور زندگی کے معیار پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اس آرٹیکل میں، ہم دھندلی نظر کو بہتر بنانے اور آنکھوں کی بہتر صحت کو فروغ دینے کے لیے سات قدرتی اور موثر تجاویز پیش کریں گے۔
اگر دھندلی بصارت اگر ایسا ہے تو جسم کی طرح آنکھوں کو بھی صحت مند اور توجہ میں رہنے کے لیے ورزش کی ضرورت ہے۔ باقاعدگی سے آنکھوں کی سادہ مشقیں کریں جیسے پلک جھپکنا، دور کی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا، اور اپنی آنکھوں کو ہر طرف حرکت دینا۔
یہ مشقیں آنکھوں کے پٹھوں کو آرام دینے اور آنکھوں کے تناؤ کی وجہ سے دھندلی نظر کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔
دھندلی بصارت - آنکھوں کے لیے مناسب آرام
اپنی آنکھوں کو مناسب آرام دینا دھندلا پن دور کرنے کی کلید ہے۔ اگر آپ کمپیوٹر اسکرین یا موبائل ڈیوائسز پر بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں تو اپنی آنکھوں کو آرام دینے کے لیے باقاعدہ وقفہ کریں۔
20-20-20 کے نام سے جانی جانے والی تکنیک بہت مددگار ہے: ہر 20 منٹ میں، 20 فٹ (تقریبا 6 میٹر) دور کسی چیز کو 20 سیکنڈ تک گھوریں۔
آنکھوں کے لیے موزوں غذائی اجزاء سے بھرپور متنوع غذا دھندلی نظر کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ گاجر، پالک، مچھلی جیسی غذائیں جو کہ اومیگا تھری سے بھرپور ہوتی ہیں، انڈے اور لیموں کے پھل وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کے بہترین ذرائع ہیں جو آپ کی آنکھوں کی صحت کے لیے اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
گرم پانی کے کمپریس لگائیں۔
گرم پانی کے کمپریسس سے آنکھوں کے تناؤ کو دور کرنے اور دھندلی نظر کو عارضی طور پر بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک صاف واش کلاتھ کو گرم (گرم نہیں) پانی میں بھگو دیں اور کچھ منٹ کے لیے بند آنکھوں پر آہستہ سے لگائیں۔
سورج کی الٹرا وائلٹ شعاعیں آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اور دھندلی نظر کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔ معیاری دھوپ کے چشمے پہنیں جو UV شعاعوں کو فلٹر کرتے ہیں اور آپ کی آنکھوں کو سورج کی روشنی کے زیادہ نمائش سے بچاتے ہیں۔
آنکھوں کی صحت کے لیے مناسب ہائیڈریشن ضروری ہے۔ دن بھر وافر مقدار میں پانی پینا آپ کی آنکھوں کو چکنا کرنے میں مدد کرتا ہے، خشک آنکھوں کی وجہ سے ہونے والی جلن اور دھندلا پن کو کم کرتا ہے۔
اگر دھندلا ہوا نظر برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے تو، مکمل جانچ کے لیے ماہر امراض چشم سے ملنا ضروری ہے۔ آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے والا پیشہ ور آپ کے دھندلا پن کی بنیادی وجہ کی نشاندہی کرسکتا ہے اور مخصوص علاج یا بصری اصلاح کی سفارش کرسکتا ہے۔
ویژن ٹیسٹ ایپس
- آئی کیو ویژن چیک: EyeQue VisionCheck صارفین کو بصری تیکشنتا اور عینک کے تخمینے کے نسخے کی پیمائش کرنے کے لیے ٹیسٹ لینے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ پیمائش لینے کے لیے ایک خاص آپٹیکل ڈیوائس اور اسمارٹ فون کے امتزاج کا استعمال کرتا ہے۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ نتائج کسی ماہر امراض چشم کے ساتھ مکمل معائنہ کا متبادل نہیں ہیں۔
- آنکھ کا ٹیسٹ - بصری ایکویٹی چارٹس: یہ ایپ بصری تیکشنتا ٹیسٹ پیش کرتی ہے، جس سے آپ اپنی بینائی کی بنیادی جانچ کر سکتے ہیں۔ یہ فاصلے پر حروف کو دیکھنے کی صلاحیت کا اندازہ لگانے کے لیے کلاسک Snellen چارٹس کا استعمال کرتا ہے۔ یہ ایک سادہ اور استعمال میں آسان ایپ ہے۔
- آئی ایکسام: EyeXam ایک آل ان ون ایپلی کیشن ہے جو وژن کی جانچ کے ساتھ ساتھ آنکھوں کی صحت سے باخبر رہنے اور معلومات فراہم کرتی ہے۔ اس میں بصری تیکشنتا، رنگین بصارت، اور یہاں تک کہ آنکھ کی علامت ٹریکر کے ٹیسٹ بھی شامل ہیں۔ یہ آنکھوں کی دیکھ بھال کی معلومات بھی فراہم کرتا ہے اور آپ کو قریبی ماہر امراض چشم کا پتہ لگانے میں مدد کرتا ہے۔
- پریسبیوپیا ٹیسٹ: یہ ایپ خاص طور پر presbyopia کی پیمائش کرنے کے لیے بنائی گئی ہے، عمر سے متعلق ایک عام حالت جو قریبی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔ ایپلی کیشن ٹیسٹوں کا ایک سلسلہ پیش کرتی ہے جو پڑھنے کے شیشے کی ضرورت کا اندازہ کرتی ہے۔
- کلر بلائنڈ چیک: اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو رنگین اندھا پن ہے، تو کلر بلائنڈ چیک آپ کی رنگین بینائی کو جانچنے کے لیے ایک مفید ایپ ہے۔ یہ رنگ اندھا پن کی مختلف اقسام کے لیے ٹیسٹ پیش کرتا ہے اور اس حالت کے بارے میں مفید معلومات فراہم کرتا ہے۔
یاد رکھیں کہ بصارت کی جانچ کرنے والی ایپس تکمیلی ٹولز ہیں اور انہیں آنکھوں کے مکمل مشورے کی جگہ نہیں لینا چاہیے۔ اگر آپ کو کوئی تشویش ہے یا آپ کو بصری مسائل کا شبہ ہے، تو ہمیشہ مناسب تشخیص کے لیے ماہر امراض چشم سے ملنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
بہترین لینس
مونو فوکل لینس: یہ سب سے زیادہ عام لینس ہیں اور صرف ایک فاصلے کے لیے درست بصارت ہیں، یا تو قریب (پڑھنے) یا دور (دور کی بصارت) کے لیے۔ وہ ان لوگوں کے لئے اشارہ کیا جاتا ہے جن کا ایک ہی مسئلہ ہے۔ اولین مقصدجیسے بصیرت یا دور اندیشی۔
- بائی فوکل لینس: ان عینکوں میں شیشوں کے ایک جوڑے میں اصلاح کے دو حصے ہوتے ہیں، عام طور پر اوپر کا حصہ فاصلاتی بصارت کے لیے اور نیچے کا حصہ نزدیکی بصارت کے لیے ہوتا ہے۔ وہ ان لوگوں کے لیے موزوں ہیں جنہیں پریسبیوپیا (عمر سے متعلق قریب سے دیکھنے میں دشواری) کو درست کرنے کی ضرورت ہے۔
- ٹرائی فوکل لینس: بائفوکلز کی طرح، لیکن درمیانے درجے کے درمیانی تصحیح والے حصے کے ساتھ، دیکھنے کے درمیانی فاصلے کے لیے۔ یہ ان لوگوں کے لیے اشارہ کیا گیا ہے جنہیں تین مختلف فاصلوں پر اصلاح کی ضرورت ہے۔
- پروگریسو لینس: ملٹی فوکل لینس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ لینز مختلف دیکھنے کے فاصلوں کے درمیان ایک ہموار منتقلی پیش کرتے ہیں، جس سے تمام فاصلوں پر زیادہ قدرتی اور آرام دہ بصارت کی اجازت ہوتی ہے، بائفوکلز یا ٹرائی فوکلز کی مرئی تقسیم لائن کے بغیر۔
- فوٹو حساس لینس: فوٹو کرومک لینس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ لینز سورج کی روشنی کے جواب میں خود بخود سیاہ ہو جاتے ہیں اور گھر کے اندر ہلکے ہو جاتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے بہترین انتخاب ہیں جو ایک ہی جوڑے میں دھوپ کے چشموں اور باقاعدہ شیشوں کے طور پر کام کرنے والے عینک چاہتے ہیں۔
- اینٹی چکاچوند لینس: ان لینز میں ایک خاص کوٹنگ ہوتی ہے جو تصویر کی وضاحت کو بہتر بنا کر ناپسندیدہ عکاسیوں اور چکاچوند کو کم کرتی ہے۔ اولین مقصدخاص طور پر روشن ماحول میں۔
- کمپیوٹر لینز: یہ لینز الیکٹرانک آلات کے طویل استعمال اور اسکرینوں سے نیلی روشنی کی نمائش کی وجہ سے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔
مناسب نسخہ حاصل کرنے اور اپنے لیے بہترین لینز کے بارے میں رہنمائی حاصل کرنے کے لیے ماہر امراض چشم یا آپٹومیٹرسٹ سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ مخصوص ضروریات.
وہ آپ کے وژن، طرز زندگی اور ذاتی ترجیحات کی بنیاد پر موزوں ترین لینز کا انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔ لینز کا معیار بھی ایک اہم عنصر ہے جس پر غور کیا جائے، لہٰذا مارکیٹ میں اچھی ساکھ کے ساتھ قابل اعتماد مینوفیکچرر یا برانڈ کا انتخاب کریں۔
نتیجہ
دھندلا پن ایک پریشانی کا باعث ہو سکتا ہے، لیکن ان سات قدرتی نکات کے ساتھ، آپ اپنی آنکھوں کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور تیز، واضح بینائی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ روک تھام ہمیشہ بہترین دوا ہے، لہذا آنکھوں کی صحت مند عادات پر عمل کریں اور معمول کے چیک اپ کے لیے باقاعدگی سے اپنے آنکھوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔
مناسب دیکھ بھال اور توجہ کے ساتھ، آپ اپنی بینائی کا خیال رکھ سکتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ آنکھوں کی صحت کو محفوظ رکھ سکتے ہیں۔ اچھی قسمت!
وژن ٹیسٹ بلڈ پریشر کی پیمائش کے لیے درخواست ایپلی کیشنز کیٹیگری 2023
